(资料图片)

1、改变生活习惯：避免久站久坐，要经常更换姿势，促进肛周血液循环。

2、改善饮食习惯：大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片等粗粮，还有富含纤维的蔬菜水果等，都有助于排便。避免食用辛辣、油炸食品，少抽烟，少喝酒。

3、便秘病人自我按摩肚子：有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，这是粪便从形成到排出的路径，自我按摩可以改善便秘。痔疮患者可尽量做到以上几点，有助于减轻痔疮症状，缓解病情。

4、冲洗按摩： 肛门部是消化道的末端，每天都需要排便。而大便中含有大量的细菌和有害的物质，大便排出后在不及时的清洗或擦洗的情况下，如果还不保持局部干净、干燥的话，通常会引起肛门局部的一些问题。在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟，能够有效预防肛肠疾病的发生。

5、锻炼肛门括约肌：仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。

6、睡前泡温水：在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。